Pretty Little Liars: BigReveAl + Arias Outfit

Hallo ihr Lieben,

ich habe euch ja bereits Spencers & Emilys Outfit vorgestellt und möchte jetzt zu Aria kommen. Mit Aria kann ich mich nicht wirklich anfreunden. Sie ist okay, aber ich kann mich nicht gut mit ihr identifizieren. Ein passendes Outfit nachzubasteln viel mir daher recht schwer. Aria hat schon einige Phasen durchgemacht. Die brave Aria, die rockige Aria und und und... Schließlich habe ich mich für eine Kombination aus Rock und auffälligem Oberteil entschieden, die finde ich ganz gut passt. 

Aria trägt sehr gerne bunte Farben und auffällige Muster, daher habe ich mich für ein T-Shirt von Primark mit Flamingos entschieden. Darüber trage ich eine Lederjacke und einen Skaterrock von Forever21. Da Aria recht klein ist, greift sie oft zu hohen Schuhen. Daher trage ich schlichte schwarze Pumps. Außerdem habe ich noch ein kleines Goldkettchen angelegt. 

ACHTUNG; SPOILER!!

Solltet ihr die 5. Staffel noch nicht beendet haben, bitte nicht weiter lesen. 

Charles ist A. Soviel ist klar. Es stellt sich nur die Frage, wer ist Charles? Ich muss sagen, dass ich von der Enthüllung wirklich enttäuscht war. Ich habe gedacht, dass A jemand ist, den man wirklich erraten kann. Jemand, den man kennt. Wo man sich denkt: "Warum bin ich da nicht früher draufgekommen?" Jemand, der von Anfang an dabei war und nicht ein "Fremder". Vielleicht bin ich auch nur ein wenig enttäuscht, dass meine Theorien nicht so ganz zu treffen. Wie auch immer, ich bin gespannt auf den weiteren Verlauf. (Und ich bin gegen Andrew, ich kann den Kerl nicht leiden und hoffe, dass er keine so große Rolle mehr bekommen wird.)

Die letzte Folge fand ich allerdings großartig. Endlich kam mal wieder etwas Grusel auf und es ist auch wirklich etwas passiert, anstatt der alltäglichen Beziehungsdramen war Action im Spiel. Über Monas Auftreten habe ich mich natürlich auch gefreut. Der Trailer für die nächste Staffel klingt auch sehr vielversprechend, ich mag das Düstere an der Serie ganz gerne und hoffe, dass die Produzenten das gut umsetzen werden! 

Ich könnte mir vorstellen, dass der Jason, der derzeit in Rosewood lebt, gar nicht Jason, sonder Charles ist. Dass er unter dem falschen Namen seines Zwillingsbruders freies Schaffen hat und am Ende alle überrascht. 

Mein Endverdacht bevor ich das BigReveAl gesehen habe war übrigens Toby. Aber dem war dann wohl nicht so.

Hier geht's übrigens zu einer Blogvorstellung.

Was haltet ihr von Charles als A? Und wie gefällt euch das Outfit? 

Lasst es mich wissen! 

Alles Liebe, Salo

#FitIntoSummer 2 - 5 healthy breakfast ideas

Hallo ihr Lieben, 

erstmal möchte ich mich für das tolle Feedback für den ersten Teil der neuen Fitnessserie bedanken. Ich freue mich, dass ihr mit dem Thema etwas anfangen könnt. 

Da Ernährung auch eine große Rolle für ein gesundes Leben spielt, möchte ich euch hier meine 5 liebsten Frühstücksideen vorstellen. Zwei von ihnen sind etwas aufwändiger, die übrigen sind innerhalb von fünf Minuten fertig und eignen sich perfekt für ein gutes Frühstück vor der Schule oder der Arbeit.

1. Schokopancakes

Mein erstes Rezept ist zugleich auch mein Favorit. Ich meine wer mag Pancakes nicht? Statt der amerikanischen, zuckerhaltigen Variante möchte ich euch allerdings eine ebenso leckere und gesunde Variante vorstellen. 

Die Zutaten sind auf diesem Foto dargestellt. Das Rezept von einem Blog und etwas abgewandelt um es gesünder zu machen.

Natürlich sind Zutaten wie Proteinpulver oder Sojamilch nicht nötig, normale Milch würde es auch tun. Das Proteinpulver nehme ich allerdings zu mir um meinen Körper mit Aminosäuren zu versorgen und somit den Muskelaufbau zu unterstützen. Sojamilch ist eine gesündere Alternative zu Milch. Eure Zellen können Lactose nämlich nicht gut abbauen, dafür müssen erst drei neue Enzyme produziert werden. Sojamilch enthält zudem weniger Fett. Im Originalrezept ist die Schokocreme durch Nutella ersetzt, ich habe aber die vegane Alternative gefunden. Kakaopulver bringt aber auch einen schokoladigen Geschmack. Den Agavendicksaft verwende ich - wie in so ziemlich allen Rezepten - zum Süßen. 

Die Zubereitung ist nicht sehr kompliziert. Der Teig besteht aus 1/2 Tasse Haferflocken, 1/4 Tasse Mehl, etwas Backpulver, 1 Ei, 1/2 Tasse Milch, 1EL Schokocreme, Proteinpulver und etwas Agavendicksaft. Das ganze wird dann in der Pfanne zu kleinen Küchlein herausgebacken. 

Das schichte ich dann meist alles übereinander und streiche die einzelnen Schichten nochmal mit etwas Schokocreme ein, streue ein paar Chiasamen drüber oder belege sie mit Bananen.

Als 'Topping' verwende ich am liebsten Erdbeeren oder Bananen und Chiasamen, hier stelle ich euch eine beerige und eine bananige Variante vor. 

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2. Obst mit Dipping

Mein nächstes Rezept ist wirklich einfach und auch ein toller Snack für zwischendurch. Hier schneide ich Obst meiner Wahl und bereite nebenbei ein Dipping bestehend aus Joghurt, Zimt und Agavensirup an, in das ich mein Obst dann eintunke. Ist wirklich simpel, schmeckt aber soo gut! Am liebsten esse ich Erdbeeren, Äpfel oder Bananen. 

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3. Bananentortillas

Dieses Rezept schmeckt den Bananenfans unter euch sicher. Ihr braucht hierfür lediglich eine Tortilla, eine Banane, Zimt und Peanutbutter. Ich hatte leider keine Peanutbutter mehr und habe daher Joghurt als Ersatz genommen. 

Die Zubereitung ist eigentlich selbsterklärend: Tortilla mit Peanutbutter einschmieren, Banane drauf und mit Zimt würzen. Das schmeckt wirklich toll und ist total einfach gemacht.

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4. Joghurt mit Obst + Chia-Samen

Das vierte Rezept ist dem zweiten ziemlich ähnlich und ist eigentlich mein tägliches Frühstück. Meist esse ich morgens eine Orange und eine Banane in meinem 'Müsli' und mache mir das ganze noch mit etwas Joghurt und Agavensirup schmackhaft. Die Chia-Samen dienen einfach nur dazu, mich ein wenig satt zu bekommen und mit Proteinen zu versorgen. Haferflocken würden sich hier übrigens auch noch toll machen! 

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5. Porridge

Mein letztes Rezept ist wieder etwas aufwändiger, aber perfekt für einen verregneten Vormittag. Ich liebe Haferflocken einfach und diese gesündere Variante hat es mir echt angetan. 

Ihr benötigt hier wie ihr sehen könnt Haferflocken, Sojamilch, Kakaopulver, Agavensirup, Zimt, Obst und je nach belieben Proteinpulver. Leider habe ich hier keine genaue Mengenangabe, ich mache das meist frei Schnauze. 

Ich koche die Milch mit den Haferflocken meist etwa 10 Minuten, ehe ich Zimt,  Kakaopulver, Proteinpulver und Agavensirup hinzugebe. 

Mit Obst bedeckt schmeckt das alles einfach himmlisch und macht genau perfekt satt! 

 So, dass war's dann auch wieder mit meinem Post. Ich hoffe, euch haben meine Ideen ein wenig gefallen und der ein oder andere testet vielleicht mal ein Rezept aus.
Was esst ihr denn so am liebsten zum Frühstück? Legt ihr Wert auf ein gesundes Frühstück oder ist das bei euch meist ein Nutellabrot?

Alles Liebe, Salo

Things to do in spring

Hallo ihr Lieben,

ja, ich weiß, der Frühling hat schon längst begonnen. Aber besser zu spät als nie kommt mein letzter 'Things to do'-Post. Jetzt habe ich alle Jahreszeiten durch und muss mir was neues einfallen lassen, haha. Spaß beiseite. Ich freue mich total über den Frühling, mit dem Sommer ist er meine liebste Jahreszeit und das Wetter ist einfach perfekt - man friert nicht und schwitzt nicht. 

Falls ihr euch fragt, was ich trage: Hose + Pullover von Hollister, Kette von Primark, Sonnenbrille von Müller und die Schuhe sind aus einem kleinen Schuhgeschäft bei uns in der Nähe. Die blaue Jacke ist glaube ich von New Yorker. Auf den Lippen trage ich den essence coral calling, bin davon abgesehen aber ungeschminkt.

Meine erste Liste bezieht sich auf die Natur. Was gibt es schöneres als bei Sonnenschein draußen zu sein? Ich habe zwar keinen grünen Daumen (bei mir gehen selbst Kakteen ein), aber vielleicht schafft es einer von euch, eine exotische Pflanze zu ziehen und ein Campfire ist sowieso das schönste was es gibt, also einfach ein paar Freunde schnappen und ein Feuer machen. 

Meine nächste Liste dreht sich rund um Glück und Zufriedenheit. Sport macht mich glücklich, ebenso wie Beeren und wann ist denn ein besserer Zeitpunkt seinen Schrank auszumisten als im Frühling? 

Und schließlich die letzte Liste, komplett durchgewürfelt mit lauter schönen Freizeitaktivitäten. Ich lebe ja sowieso auf dem Land und bin 3x die Woche auf dem Pferdehof, aber ein Besuch auf dem Bauernhof ist wirklich toll, also fragt doch einfach mal ob ihr dort einen Nachmittag mithelfen könnt, vielleicht verdient ihr sogar noch ein wenig nebenbei. Die Natur steckt auch voller Inspirationen, vielleicht fängt ja der ein oder andere an ein Buch zu schreiben. Und habt ihr dieses Jahr schon ein Eis gegessen? 

So, das war's dann auch mal wieder mit meinem Post. Ich hoffe euch haben die Bilder und Listen einigermaßen gefallen, die Fotos finde ich eigentlich ganz gut gelungen, ich habe mich einfach so über das schöne Wetter gefreut und musste es ausnutzen.
Wie gestaltet ihr euren Frühling? Gibt es bei euch ein paar Dinge, die auf eurer Bucket-List stehen?

Alles Liebe, Salo

#FitIntoSummer 1 - How to get fit!

Hallo ihr Lieben,

vielleicht ahnt ihr es schon anhand des Posttitels; ich habe eine neue Serie auf meinem Blog gestartet. Hier wird sich alles um Fitness drehen und unter dem Hashtag 'FitIntoSummer' werdet ihr meinen Weg um fit, glücklich und mit einer tollen Bikinifigur in den Sommer zu starten, nachverfolgen können. Gerne könnt ihr auch eigene Beiträge und Posts zu dem Thema veröffentlichen. 

Fitness ist mittlerweile zu einem großen Bestandteil meines Lebens geworden, gleichbedeutend mit Reiten ist es mein zweites Hobby. Ich trainiere, weil ich meinen Körper liebe, nicht weil ich ihn hasse. In diesem Post möchte ich euch ein paar grundlegende Informationen über mein Fitnessprogramm vorstellen, detailliertere Informationen findet ihr ihn darauffolgenden Posts. 

Ich liebe ja schöne Sportkleidung. Da ich meinem Farbgeschmack (schwarz/grau) treu bleiben möchte, trage ich hier einen grauen Sport-BH von New Yorker, ein kurzes Top von H&M, eine einfach schwarze Leggins und meine neuen Nike Frees. 

 Ich trainiere alle zwei Tage. Ganz grob ist mein Training aus Krafttraining (Workouts) und Cardio aufgebaut. Krafttraining heißt Bauchmuskeltraining, Übungen für einen knackigen Po, muskulöse Beine, einen schönen Rücken und Arm&Schultermuskeltraining. Meist suche ich mir immer drei Bereiche aus, zu denen ich dann ein etwa 10minütiges Workout mache. Etwas später am Tag mache ich dann noch Cardio, also Ausdauertraining. Das läuft bei mir meist auf laufen hinaus, da mir das am meisten Spaß macht. Manchmal fahre ich aber auch Rad oder laufe Inliner.

Abgesehen von meinen Trainingstagen versuche ich mich auch an meinen Ruhetagen fit zu halten. Das heißt ich laufe, statt den Bus zu nehmen, gehe spazieren, fahre in den Stall zu meinem Pferd oder mache Yoga. 

Eine App, die mir total hilft, fit zu bleiben ist PumpUp. Sie ist so ähnlich wie Instagram aufgebaut und dient zum Sportmachen. Hier kann man sich zum einen Workouts zusammenstellen und diese machen (ich mache aber meist welche auf YouTube), man kann seine Erfolge teilen, sportliche Aktivitäten verzeichnen, Fotos hochladen und das allerbeste daran ist die Community. Die App ist englischsprachig und man kann mit Menschen von überall auf der Welt Kontakt halten. Es ist einfach unglaublich, wie freundlich man dort aufgenommen wird, Bilder werden kommentiert, man motiviert sich gegenseitig und allein durch das Durchscrollen der Bilder ist man total motiviert und inspiriert. Ich heiße dort übrigens salomenora. Die App ist kostenlos und gibts im Appstore! 

Noch wichtiger als der Sport ist aber die Ernährung. Ich bin ja Vegetarier, versuche Käse und Milch aber möglichst zu meiden. 'Eat Clean' ist hier ein Stichwort. Bereits zum Frühstück gibt es Obst, alles was grün und frisch ist, wird gegessen und Fertigprodukte möglichst im Kühlschrank gelassen. Relevant ist hier nicht die Kalorienzahl, sondern ob ihr die Zutaten kennt. Also kauft am besten nichts ein, dessen Inhaltsstoffe euch nichts sagen, denn dann sind das meist irgendwelche künstlichen Geschmacksverstärker.

Wasser hilft beim Abnehmen und Muskelaufbau, ebenso proteinreiches Essen (besonders beim Muskelaufbau). Das sind zum Beispiel Tofu, Eier, Magerquark, Linsen, Nüsse, Bohnen, Brokkoli und Erbsen. Ich versuche immer etwa 1/6 meines Essens durch proteinreiche Lebensmittel zu decken, die Hälfte durch Obst und Gemüse und das letzte Drittel durch andere Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Kartoffeln. 

Sport hilft übrigens nicht nur beim Abnehmen, sondern erhöht darüber hinaus das Wohlbefinden, man fühlt sich in seinem Körper besser, hat bessere Laune, das Immunsystem wird gestärkt, man schläft besser und kann sich besser konzentrieren. Gestern habe ich 6 Stunden Bio gelernt. Das habe ich nur durch eine 20minütige Joggingpause überlebt, da meine Konzentration danach wieder hergestellt war.  

Wer zu faul ist, joggen zu gehen, kann sich auch einfach das Springseil schnappen und ein wenig Seilspringen. Das mache ich gerne an meinen Resting Days, allerdings sind fünf Minuten intensives Seilsspringen schon wirklich anstrengend. 

So, das war's dann auch schon wieder mit meinem Post. Ich hoffe, euch gefällt die Reihe einigermaßen und ich konnte euch dazu motivieren, auch mal Sport zu machen. Denn für ein fünfminütiges Workout findet wirklich jeder Zeit und gesunde Ernährung ist gar nicht so schwer. 

Außerdem wollte ich euch noch den Blog vorstellen, den ein paar Freundinnen eröffnet haben. Sie schreiben hier primär über ihr Hobby, das Reiten, haben diese Woche aber eine Themenwoche mit dem Motto 'Schule - was nun?'. Das ganze ist vielleicht für den ein oder anderen ganz interessant. Hier kommt ihr zum Blog. 

Alles Liebe, Salo